OSS • Клуб Джиу-Джитсу в Москве • 187 BJJ • Onegai Shimasu • 187 BJJ • бразильское джиу-джитсу

Персональные тренировки

Зачем нужны индивидуальные тренировки?

Считается, что на групповых занятиях инструкторы тоже уделяют внимание всем ученикам в равной степени. Поэтому плюсы частных уроков не всем очевидны. Так ли это? С одной стороны, утверждение верное: коллективные занятия похожи на обычную жизнь, где мы взаимодействуем с людьми разными по комплекции, силовым качествам и нраву. На татами действует закон: больше практики — ярче результат. Но, с другой стороны, при работе в группе у тренеров иные цели: вовлечь и заинтересовать студентов с разным уровнем подготовки, то есть всех — от младших до старших поясов. Но не всем такой формат подходит. Потому что внимание тренера не делится равными частями на 20 или 30 участников совместного занятия. 

Когда человек приходит на персональный урок по БЖЖ, то получает 100% внимания наставника в отведённые 60 или 90 минут.

Как раз абсолютная вовлечённость инструктора в персональные задачи клиента влияет на прогресс в постижении бразильского джиу-джитсу. Помните школу? Занятия с репетиторами не считаются обязательным элементом для постижения школьной программы, но помогает стать лучше и сильнее тем, кто берёт частные уроки в дополнение к обычным занятиям в классе.

Да, «персоналки» способны поменять правила игры и расстановку сил на татами в пользу студента. Объясняем почему.

Тренировки в клубе 187BJJ

Индивидуальные занятия помогают освоить «базу» БЖЖ в рекордные сроки 

Мы считаем, что «персоналки» подходят всем начиная с белого пояса. Вы узнаете свои сильные стороны уже на первой индивидуальной тренировке. То есть с самого начала поймёте, на чём важно делать акцент в тренинге. Если вы занимаетесь БЖЖ от шести месяцев, то частные уроки сработают катализатором и выведут вас на качественно новый уровень. В групповом классе начинающие видят приёмы БЖЖ как отдельные фрагменты мозаики. На индивидуальных уроках начинают действовать осознанно и под руководством тренера собирают стратегию как пазл. 

Тем, кто занимается от года и дольше, частные занятия помогут найти ответ на вопрос «что я делаю неправильно». Почему не получается пройти гард оптимальным способом, куда уходят силы, кто виноват и что делать. 

Индивидуальные занятия помогут избавиться от вредных привычек на татами

Многие начинающие борцы БЖЖ делают типичные ошибки. Одни злоупотребляют верхним халфгардом, другие «кидаются в ноги», третьи давят силой. Мы считаем, что от дурных привычек лучше избавляться до того, как они стали системными. На «персоналке» тренеры по БЖЖ молниеносно определяют типичные «вредные привычки» студентов и помогают стереть нерабочую программу из памяти и практики клиента. 

Индивидуальные занятия — верный способ качественно подготовиться к соревнованиям по БЖЖ 

Представим, что вам предстоит первое серьёзное состязание по БЖЖ. Можно просто выйти на татами и весело провести время. Но куда полезнее знать, что и как делать. Наставник разработает выигрышную стратегию эффективнее и быстрее, чем вы до неё дойдёте сами. Инструктор читает ваши сильные и слабые стороны как по книге. К тому же у выступающих спортсменов — а в клубе 187BJJ тренируют только такие ребята — есть козыри в рукаве ГИ, как побеждать соперников и по технике и психологически. 

Если вы проиграли, то обязательно идите на частное занятие и выполните «разбор полётов» под руководством тренера. Сохраняйте видео всех выступлений — и победных, и проигрышных. В БЖЖ успех сопутствует тем, кто умеет анализировать ошибки, делать выводы и преодолевать «эго». Неудачи бьют по самооценке человека сильнее, чем микротравмы по телу. Мы знаем как с этим работать. Вспомним поговорку: «чёрный пояс — это белый, который не сдался». Добавим: это «белый, который не сдался и сделал правильные выводы». 

Индивидуальные занятия заполонят пробелы в знаниях и умениях по БЖЖ

Вы дисциплинированно посещаете групповые тренировки. А потом делаете длительный перерыв. Затем решаете продолжать, возвращаетесь к занятиям, «навёрстываете упущенное» с помощью просмотра роликов на YouTube. Всё вроде понятно — как делать проход или болевой, а на татами выясняется, что важные моменты упущены и ничего не получается. Также не все, кто практикует БЖЖ, пришли в джиу из борьбы или дзюдо. Тем, кто занимался боксом сложно активировать тейкдаун и «затащить» соперника в партер. Поэтому в тренировочных схватках и на соревнованиях они оказываются в нижней позиции, не знают, как из неё работать и проигрывают из-за эффекта неожиданности. На персональных тренировках такие провалы и пробелы заполняются раз и навсегда. 

Гибкий график 

БЖЖ — единоборство, требующее регулярной практики. Если заниматься урывками, с гигантскими паузами, то это верный путь к отсутствию результатов и потере мотивации. Но у делового человека совсем нет времени на себя. Днём — бизнес, вечером — семья и досуг. В будни некогда, в выходные сил не остаётся. Занятия 3–4 раза в неделю для многих — подвиг или недостижимая роскошь.

Частные тренировки легко настроить под индивидуальное расписание. И ещё один лайфхак: за 60 или 90 минут личной тренировки вы получите знаний в несколько раз больше, чем в группе. Формат один на один с инструктором поможет вам ускорять и замедлять темп обучения в соответствии с вашими личными задачами. Если есть возможность посещать групповые занятия дважды в неделю, то рекомендуем добавить как минимум два частных урока, чтобы не отставать от «поясов» вашего уровня подготовки и проходить аттестации в срок. 

Индивидуальные тренировки проводим в удобное время. Утром, вечером или днём. Выходите на связь и мы вместе подберём оптимальный график занятий с инструкторами клуба.