Для взрослых, которые никогда раньше не занимались бразильским джиу-джитсу или другими единоборствами либо хотят начать с самых основ.
Все участники группы находятся примерно на одном уровне, поэтому вам не придётся чувствовать себя новичком среди опытных спортсменов.
За время курса вы последовательно освоите:
Постепенно вы перейдёте от изучения отдельных движений к их применению в условиях сопротивления партнёра.
4 месяца / минимум 32 тренировки.
Оптимальный темп — 8 тренировок в месяц.
Что вы сможете после курса
Вы будете понимать основные позиции и логику BJJ, сможете безопасно работать с партнёром, защищаться из базовых позиций, выполнять основные перевороты и контролировать соперника.
Главное — вы перестанете быть человеком, который впервые выходит на татами и не понимает, что происходит.
Курс даст фундамент, необходимый для дальнейших тренировок в группе «Все уровни».
После 16 тренировок — первый страйп.
После 32 тренировок — второй страйп.
После получения двух страйпов тренер оценивает вашу готовность к следующему этапу.
После рекомендации главного тренера вы получаете допуск в группу «Все уровни», включая участие в свободных схватках.
Али Магомедов — чёрный пояс, 2-й дан по бразильскому джиу-джитсу, основатель и руководитель клуба 187 BJJ.
Евгений Киричук — пурпурный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Понедельник, среда, пятница
19:00–20:30
Вторник, четверг
08:00–09:30
20:30–22:00
Суббота
10:00–11:30
Для спортсменов с базовой подготовкой и опытом тренировок.
В группу переходят выпускники «БЖЖ с нуля», получившие допуск тренера, а также спортсмены с опытом занятий бразильским джиу-джитсу, дзюдо, самбо, борьбой и другими единоборствами — после оценки тренера.
В одной группе могут тренироваться спортсмены разного уровня: от начинающих до опытных. Такой формат позволяет учиться друг у друга, работать с разными партнёрами и постепенно развивать технику.
Понедельник, среда, пятница
07:30–09:00
09:00–10:30
12:00–13:30
20:30–22:00
Вторник, четверг
19:00–20:30
Али Магомедов — чёрный пояс, 2-й дан по бразильскому джиу-джитсу, основатель клуба 187 BJJ.
Роман Емельянов — чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Артём Мусаэлян — чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Евгений Киричук — пурпурный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Программа построена как последовательный годовой учебный цикл: в течение сезона спортсмены проходят основные позиции и принципы бразильского джиу-джитсу, постепенно связывая их в единую систему.
Осень — Guard Play
Работа из гарда: Closed Guard, Half Guard, Open Guard и De La Riva. Учимся контролировать соперника снизу, выполнять перевороты, атаки и переходы между позициями.
Зима — Guard Passing
Изучаем основные принципы прохождения гарда: Closed Guard, Half Guard, Open Guard и De La Riva, а также работу с сопротивлением соперника.
Весна — контроль и позиции
Side Control, North-South, Mount, Knee on Belly и Back Mount. Учимся занимать и удерживать доминирующие позиции, переходить между ними и создавать возможности для атаки.
Лето — начало схватки
Работа в стойке, проходы в ноги, Seated Guard, Wrestle Up, Single X, X-Guard и 50/50. Учимся связывать борьбу в стойке и партере и развивать позицию с первых секунд схватки.
Для спортсменов с хорошей базой и опытом в бразильском джиу-джитсу, готовых к более сложной технической работе.
Формат также удобен тем, кто предпочитает дневные тренировки: при плотном вечернем графике, удалённой работе или свободном расписании.
Тренировки проходят в динамичном формате: работа над техникой, связками и игровыми ситуациями с акцентом на более сложные позиции и решения.
Группа позволяет регулярно поддерживать форму, развивать свою игру и работать с продвинутыми техническими элементами.
Для обладателей чёрных поясов вход свободный.
Али Магомедов — чёрный пояс, 2-й дан по бразильскому джиу-джитсу, основатель клуба 187 BJJ.
Вторник, четверг — 12:00
Мы разделили детские тренировки по возрасту, чтобы нагрузка, формат занятий и программа соответствовали этапу физического и психологического развития ребёнка.
Для кого
Для детей 2–3 лет, которые только знакомятся со спортом и групповыми занятиями.
Это развивающая физическая группа на основе двигательных игр, элементов акробатики и принципов бразильского джиу-джитсу. БЖЖ в этом возрасте — не про борьбу и соревнования, а про движение, координацию и безопасное взаимодействие.
На занятиях дети учатся лучше владеть своим телом, сохранять равновесие, безопасно падать и вставать, взаимодействовать с тренером и другими детьми, выполнять простые задания и постепенно привыкать к структуре тренировки.
Занятия проходят в игровой форме, без давления и форсированной спортивной нагрузки. Небольшая группа до 4 человек позволяет тренеру уделять внимание каждому ребёнку.
Главная задача программы — сделать первый спортивный опыт безопасным, понятным и увлекательным.
Тренер: Равиля Бесекешева — синий пояс по джиу-джитсу от Али Магомедова, тренер детских групп 187 BJJ, педагог с высшим профильным образованием и общим педагогическим стажем 23 года. Более 12 лет работает с детьми дошкольного возраста. Дипломированный фитнес-тренер.
Расписание
Понедельник, среда, пятница — 11:00
Мини-группа — до 4 детей.
Предварительная запись обязательна.
Первые шаги в BJJ через игру и движение. На тренировках дети развивают:
Главная задача этого этапа — сформировать интерес к спорту, научить ребёнка чувствовать своё тело и безопасно взаимодействовать с партнёром.
В этом возрасте в тренировках появляется больше системной технической работы. Дети изучают:
Постепенно ребёнок переходит от игровых упражнений к полноценному техническому обучению.
Более глубокая техническая и спортивная подготовка. На тренировках дети изучают:
Программа формирует техническую базу и готовит спортсменов к переходу во взрослые группы.
Али Магомедов — чёрный пояс, 2-й дан по бразильскому джиу-джитсу, основатель клуба 187 BJJ.
Артём Мусаэлян — чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Евгений Киричук — пурпурный пояс по бразильскому джиу-джитсу.
Александр Киричук — синий пояс по бразильскому джиу-джитсу, воспитанник клуба 187 BJJ, ассистент тренера.
Ежемесячно в 187 BJJ проходят расширенные семинары под руководством Али Магомедова — чёрный пояс, 2-й дан по бразильскому джиу-джитсу, основатель клуба 187 BJJ.
Семинары посвящены глубокому разбору техники, стратегий и игровых сценариев, на которые обычно не хватает времени в рамках стандартной тренировки.
Али делится соревновательным опытом, разбирает важные технические детали и показывает, как применять их в реальной работе на татами.
Семинары проводятся раз в месяц, чаще по субботам.
Актуальную дату, тему и условия участия можно уточнить у администратора клуба.